La dieta para adelgazar 10 kilos
Te presentamos esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma rápida y efectiva. En muy pocos días comprobarás la pérdida de peso y de centímetros. Es una de las mejores dietas para bajar de peso. Tus amigos y amigas lo notarán inmediatamente. Aunque quizá estés buscando cómo bajar de peso en una semana si solo te quieres librar de 3 o 4 kilos. Si quieres perder más sigue leyendo !!
La dieta para adelgazar 10 kilos no es para todos
Efectivamente, esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:
Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud. En esta Web encontrarás otras dietas para bajar de peso menos drásticas.
Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.
Conocidas estas limitaciones y recordando siempre que hay que seguir cualquier dieta bajo la supervisión de un especialista, te presentamos la dieta para adelgazar 10 kilos.
La semana de la dieta para adelgazar 10 kilos
Muchas personas en el mundo se someten a una cirugía plástica o cirugía estética con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto han deseado. Sin embargo con esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma progresiva podrás lograr tu objetivo. Esto es debido a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para no alterar nuestro organismo.
Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y aburrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas suelen abandonar una dieta para adelgazar rápido.
La dieta para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes menús para variar durante la semana. En algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad de calorías. Puedes consultar nuestro artículo sobre la lista de los 50 alimentos más saludables.
Puedes acompañar la dieta con la cual podrás perder 10 kilos con algunos productos para adelgazar. Y es muy recomendable realizar actividad física o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.
La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante el periodo de 7 días. Las calorías son distribuidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y disminuye los lípidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.
De igual manera distribuye la cantidad de calorías en 6 comidas a lo largo del día, lo que te ayudará a no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, y si aun así llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempié que puede ser una fruta de estación.
Puedes acompañarla con una infusión de té rojo o poleo (sin azúcar, por supuesto) y así aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.
Si después de leer la dieta tienes dudas sobre la preparación de alguno de los platos o sobre cómo hacer la dieta, aquí tienes las respuestas de la dieta para adelgazar 10 kilos.
Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
Desayuno
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Media Mañana
Todos los días
1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado
Día - Almuerzo
1 - 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2 - 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3 - 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4 - 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5 - 200 gr. de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6 - 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7 - 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
Merienda
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Día - Cena
1 - 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2 - 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3 - 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4 - 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5 - 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6 - 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7 - 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
Al acostarse
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada
Muchas nos preguntáis como preparar el caldo dietético. Aquí tenéis la receta. Es la famosa sopa quemagrasa.
Receta de la Sopa Quema Grasa. La sopa que te hará perder grasa y adelgazar esos kilos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de peso.
Receta de la Sopa Quema Grasa
Esta es la receta de la Sopa Quema Grasa. La receta que te servirá para perder esos kilitos que te sobran, ya sea por retención de líquidos o por exceso de grasa. La Sopa Quema Grasa es totalmente saludable y recomendable al estar elaborada por productos naturales. Una receta sencilla que funciona. Aquí tienes la receta.
Preparación de la receta de la Sopa Quema Grasa
Esta receta de la Sopa Quema Grasa es una sopa diurética. Una receta muy depurativa que forma parte de una dieta que suelen aconsejar a aquellas personas que
están enfermas del corazón y que van a someterse a un proceso quirúrgico por el cual deben adelgazar y depurar su organismo durante los días anteriores a la operación. La receta es muy fácil de realizar y se puede preparar en abundancia con la finalidad de guardarla y poderla tomar durante el tratamiento o el período en el que se desea adelgazar o eliminar la hinchazón debida a la retención de líquidos. Y siempre la puedes complementar con alguno de los quemadores de grasas.
Tiempo Total: 45 Minutos
Ingredientes
Cebollas: 6 grandes
Pimientos verdes: 2 medianos
Apio: 1 manojo
Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)
Col: 1
Cubito de caldo de pollo: 1
Sal: 1 pizca
Elaboración de la receta de la Sopa Quema Grasa
La preparación de la receta de la Sopa Quema Grasa es muy sencilla y cualquier persona, incluso los no “habituales” en las cocinas la puede preparar sin problemas. Este es el modo de elaboración:
- Se llena una olla con agua y se le añade la sal.
- Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva.
- Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos.
- Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos.
- A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.
- Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.
- La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla
Ya tienes la receta de la Sopa Quema Grasa. Aunque se puede tomar en cualquier momento del día, dará los mejores resultados si seguimos las pautas y consejos de los siguientes artículos sobre cómo y cuando tomar la Sopa Quema Grasa para adelgazar o la famosa dieta de la Sopa Quema Grasa.
¿Todavía tienes dudas? Aquí tienes todas las respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos. ¿Qué es el panache de verduras?, ¿cómo se prepara la bechamel dietética?, ¿cómo hacer la infusión de leche?,…
Respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos
Todas las respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos. La sopa quemagrasa, el panache de verduras, la bechamel dietética, las infusiones de leche, etc.
Las respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos
Entre los cientos de comentarios de la dieta para adelgazar 10 kilos nos planteáis muchas veces las mismas preguntas y dudas así que hemos decidido recogerlas y agrupar aquí todas las respuestas. Si no encuentras la respuesta a tus dudas escribe abajo un comentario y lo resolveremos. Lo hemos llamado las respuestas de la dieta para bajar 10 kilos y son las siguientes:
¿Cómo se prepara la sopa quemagrasa?
¿Puedo cambiar el almuerzo por la cena?
¿Qué son las infusiones de leche?
¿Cómo preparar la bechamel dietética?
¿Qué es el caldo dietético?
Si no me gusta alguno de los productos de la dieta, ¿lo puedo cambiar por otro?
¿Qué es el panache de verduras y cómo se prepara?
¿Puedo tomar algún producto que me ayude a controlar el apetito?
Vamos con las respuestas.
Las preguntas y respuestas de la dieta para bajar de peso 10 kilos
Vamos directamente con las respuestas a vuestras dudas sobre la dieta para adelgazar 10 kilos. Y recordad que si no la encontráis aquí nos podéis escribir un comentario más abajo y os ayudaremos.
¿Cómo se prepara la sopa quemagrasa?
La sopa quemagrasa es una sopa especialmente ligera y diurética preparada a base de verduras. Es perfecta para la dieta para bajar de peso 10 kilos. Encontraréis la receta en muchos sitios de Internet, pero os recomendamos esta receta de la sopa quemagrasa.
¿Puedo cambiar el almuerzo por la cena?
La distribución diaria de la dieta para adelgazar 10 kilos está pensada para favorecer la eliminación de grasas tanto de día como de noche. Por eso las cenas son especialmente ligeras. Si quieres cambiar el almuerzo por la cena un día, no pasa nada. Pero no se debe hacer todos los días si quieres bajar de peso rápidamente.
¿Qué son las infusiones de leche desnatada?
Se trata de preparar una infusión de nuestro té o hierba preferida (te recomendamos también Rooibos, Té pakistaní, Té negro, Manzanilla, Canela, Tila o Anís) pero en lugar de hacerla con agua, la preparamos con leche desnatada. Es decir, calentamos la leche y cuando esté caliente echamos la bolsita de té y esperamos entre 3 y 5 minutos. Le da un sabor especial, pero sobre todo nos aporta los minerales, vitaminas y nutrientes de la leche.
Si la leche no te gusta o te sienta mal puedes optar por un punto intermedio, es decir, preparar la infusión con agua y mancharla con un poco de leche desnatada.
¿Cómo preparar la bechamel dietética?
Una de las preguntas que mas nos hacéis sobre la dieta para bajar de peso 10 kilos es cómo preparar la bechamel dietética. La bechamel light o dietética se prepara igual que una normal pero sustituye la mantequilla por mantequilla light (baja en grasas y calorías) o por aceite de oliva cambia la leche por leche desnatada (baja en grasas y calorías)
Así, los ingredientes para la preparación de la bechamel dietética serán:
- Medio litro de leche desnatada
- Tres cucharadas de harina
- Dos cucharadas de mantequilla light o aceite de oliva
- Nuez moscada, pimienta y un poco de sal
¿Qué es el caldo dietético?
El caldo dietético es una variedad de la sopa quemagrasa. Si quieres ir alternando las recetas para que sea más variado, aquí tienes una receta del caldo dietético perfecta para la dieta para bajar de peso 10 kilos.
No me gusta alguno de los productos de la dieta, ¿lo puedo cambiar por otro?
Ya sabéis que el objetivo de esta dieta es bajar de peso 10 kilos lo antes posible. Por eso todos los menús están especialmente pensados para ello. No ocurre nada si un día cambias un ingrediente por otro de características similares (por ejemplo lechuga por escarola o lentejas por judías blancas) pero procura que sea una excepción.
Si eres alérgica o no te gusta algún ingrediente en concreto pon un comentario más abajo y te indicaremos alguno similar que puedas utilizar.
¿Qué es el panache de verduras y cómo se prepara?
El panache de verduras es un plato a base de verduras variadas cocidas, perfecto en cualquier dieta para adelgazar. Puede ser muy sabroso si al final le echas unas gotas de aceite de oliva y lo horneas unos minutos antes de servirlo.
Para prepararlo:
- Toma entre 4 y 10 clases de verduras diferentes (tomate, calabacín, espárragos, zanahoria, berenjena, etc.)
- Cuécelas en agua hirviendo durante unos minutos (preferiblemente cada verdura por separado y siempre en el mismo caldo).
- Las vas sacando y colocando por grupos en una fuente. No se trata de mezclarlo todo.
- Para darle más sabor añade por encima unas gotas de aceite de oliva y lo gratinas en el horno muy suavemente.
¿Puedo tomar algún producto que me ayude a controlar el apetito?
Sí. Una de las dificultades de esta dieta (como otras muchas) es controlar el apetito, especialmente durante los primeros días. Para ello podemos recurrir a diversos productos que nos ayuden a reducir la sensación de hambre. Te recomendamos especialmente la Garnicia Cambogia para adelgazar. Un producto natural que es un inhibidor del apetito y que ayuda a eliminar grasas.
Las claves de la dieta para bajar de peso 10 kilos
Estas son las respuestas a vuestras preguntas más habituales sobre la dieta para adelgazar 10 kilos. Si tienes alguna otra duda pon un comentario a continuación y te ayudaremos. Y como siempre, nos gusta que nos cuentes los resultados de tu dieta
Con un poco de esfuerzo, en una semana verás los resultados y en poco tiempo podrás perder 10 kilos.
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